冷えた体を温めるには!【産前産後の骨盤ケア・赤ちゃんケア・坐骨神経痛専門 さだもり整体】

【冷えた体を温める方法】

こんばんは🌛 さだもり整体です(^^)/

 

今日、めちゃくちゃ寒く無いですか😖

仕事の合間に、郵便局に行ってきたんですが、凍えてしまうほど寒くかんじました😓

朝方は地面が雨で濡れていましたし☔風もきつかったせいか、一気に冬になったんだなと思いました⛄

 

これだけ寒くなってくると、体が冷え、体のあちこちに不具合をおこし痛みがでたり、寝つきが悪くなったりします😞

体を冷やすと、菌やウィルスに対する抵抗力や免疫力が下がり、風邪をひいたり、色んな病気にかかりやすくなってしまいます⚡この抵抗力や免疫量が下がるのは、体が冷えて、夜、寝れないことにも関係します。

 

ですので、今日は体を温める食べ物について、どんなもがあるのか、どんな物を食べたらいいのかご紹介します🍖🐟

 

【女性の体は何故、男性より冷えやすいのか❕】

冷え性でお悩みの方も多いいのではないかと思います。特に女性は男性と比べて、冷えやすい体になっています。それは何故かと言いいますと2つの理由があります!

 

①男性に比べて筋肉量が少なく脂肪が多いいからです。

筋肉は体を動かすという働きをしていますが、実は『体の熱を作りだす』という、とても大事な働きもしています❕ 筋肉を動かすことにより、熱が作られて体が温まるようになっています。
小学生の時、冬の季節、外で体育をするときは先生によく『まず運動場を5周してこい!!!』なんて、よく言われませんでしたか?
夏場にはあんなこと絶対に言いませんでしたよね(^^)運動場を走らされていたのは、筋肉を動かし、熱を産生する為だったんですね😄

Googleから引用

 

②女性はホルモンバランスが乱れやすい

女性には、男性にない、月経排卵などがあります。月経や排卵と共にホルモン分泌量が増えたり分泌量が減ったりと、ホルモンバランスは変化しています。
ホルモンバランスは自律神経と同じ箇所で調節されているので、ホルモンバランスが乱れると、自律神経が調節している循環器・消化器・呼吸器などの器官にも影響します。すると血流や胃・腸・などの内臓にも影響し、血流や内臓などに不調を引き起こし、身体が冷える一つの原因にも繋がります。

Googleから引用

 

【冷えた体を温めるには!】

①露出が多いいファッション!

肩が大きく出てしまう服装!胸元が大きく開いたインナーやシャツ!足を露出したスカートやズボン!
こういった服装は、身体を冷やす原因の一つです。まずは外気温から体を守るために、できるだけ厚着をしましょう。夏場も店内や建物のの中は冷房がよくきいているので、何か羽織るものなどを用意しましょう。

Googleから引用

 

②過度なダイエットはやめよう!

ダイエットが悪い訳ではないです。むしろ、身体のことを考え必要な時はダイエットをした方がいいと思います。
が、過度なダイエットは栄養不足栄養バランスが偏ったりします。栄養が不足したり偏ると、体内に入ってきたエネルギーを上手く燃やせなくなってきます。すると体内の熱は低下し身体が冷えやすくなってしまします。特にダイエットをしている時は、白湯生姜湯など温かいものを飲み、体内を温めるようにしましょう。

Googleから引用

 

③お風呂に浸かりましょう!

特に冬場は浸かった方がいいでしょう!
仕事や用事で外出から帰ってきたときは、いくら厚着をしても体が冷えていることが少なくありません。シャワーですまさず、38~40度ぐらいのお湯に20分ぐらい浸かり、1日の疲れやストレスを取るようにしましょう。
ストレスは、自律神経を乱す原因の1つです。先ほども述べたように、自律神経が乱れると、冷え性に繋がります。                 ※43度以上のお湯は体にストレスにあたえるので気をつけましょう!

Googleから引用

 

④規則正しい生活を!

生活が不規則になると、食事睡眠休憩など、本来とるときにとらないといけない、人間の体にある生活のリズムが全て乱れてしまいます。
すると、ホルモンバランスや自律神経が乱れ、身体に不調をきたし、冷え性だけでなく、あらゆる病気にかかる原因となってしまします。1日3食を取るように心がけ、1日7時間は寝て、仕事中はちょっとでも休憩して体を少し休めるようにしましょう。

Googleから引用

 

⑤体を温める食べもの!

体を温める食べ物は重要です!体を温めてくれる食べ物は、どんなものがあるのか知っておきましょう!

◆人参・玉ねぎ・かぼちゃ・レンコン・ごぼう・自然薯などの根菜類

◆リンゴ・みかん(調べると冷やす部類にもある)・などの冬にたべる果物

◆納豆・キムチ・チーズなどの発酵食品

◆味噌・はちみつ・あら塩・黒砂糖などの調味料

◆卵・赤身魚・タコ・あさり・レバーなどの動物性食品

◆その他、栗・唐辛子・ゴマ・ピーナッツ・黒豆・あずきなど。

こういった食べ物があります!これも全てを書き出している訳ではではないので、またネットや本で探してみてください。

ですが、身体を温める食べ物を1つ1つ覚えることは中々できないので、僕は『温める食べ物・冷やす食べ物』を見分けるポイントを覚えています!

それは、『冬が旬』『寒い土地で育つ』『地中で育つ』『水分が少ない』『発酵食品』などがポイントです!
冬に育つものは体を温め、夏に育つものは体を冷やします!全てが当てはまる訳ではありませんが、これを覚えておくと、調べるときも簡単に調べることが出来ます!

東洋医学では『陰と陽』に分けて考えたりもします。陰は冷やす。陽は温める。この先はちょっとややこしくなるので説明は止めますね😖

ネットで図になっているものがあったので、これをみて調べるのもいいですね!この図を作って頂いた方に感謝し当院のブログにあげさせて頂きます。

Googleから引用

Googleから引用

 

以上のことに気をつけながら、身体を温めるようにしてみて頂ければ幸いです。

 

当院では、栄養面からも患者さんにアドバイスし、サポートしています!

 

身体の痛みがあり、炎症が起こっている時は、食べない方がいい物!または食べたほうが良い物なども、ご指導します。

身体の外側からも!内側からも回復に導きます! 身体の底から改善しましょう❕❕❕

また『セルフケア』『ストレッチ』『日常生活動作・姿勢』などで痛みや・シビレを再発しにくい体づくりをしていきましょう😆

【困った時はさだもり整体へ!】

豊中市で唯一『産前産後のママ・赤ちゃんの専門の助産師がいる!!!』

豊中市でここだけ『坐骨神経痛・椎間板ヘルニア・脊柱管狭窄症・分離症・すべり症などの重症腰痛を改善する鍼灸師がいる!!!』

さだもり整体!!!

産後ママの骨盤の歪みや捻じれからくる、腰痛・恥骨痛・股関節痛・尿もれ・頭痛・肩の痛み!

赤ちゃんの身体について悩んだり、赤ちゃんの成長過程で分からないこと!

どこの病院に行っても治らなかったアトピー性皮膚炎!

腰椎椎間板ヘルニア・坐骨神経痛・脊柱管狭窄症など、病院で手術を宣告された重症腰痛!

 

こういったことで、日々悩み・日常生活やお仕事に支障がでてお困りの方を、全力でサポートし根本から改善していっています👍

是非さだもり整体にご相談ください✨

📞070-1800-1154

【さだもり整体をご卒業された患者さんの声】

当院をご卒業された患者さんから、嬉しいお言葉いただいています!

百聞は一見にしかず!こちらをご覧ください!

産後の腰痛がなくなり、買い物が楽になりました!
OKT様 30歳 女性

当院に来られた時の症状はどのようなものでしたか?

腰が痛い(起き上がる時にピキっとくる)
肩こりがひどく、頭が痛い
歩いているとヒザはピキっとくる
疲れやすい

当院の施術を受けられて、どう変わりましたか?

腰の痛みがなくなり、子供をだっこしたり買い物などで重たい荷物を持っても楽になった。

朝起き上がる時も身体が軽くなった。

ヒザの痛みもなくなり、ウィンドウショッピングなど長い時間歩いても疲れにくくなった。

同じようなお悩みをお持ちの方にメッセージをお願いいたします

自分で出来る体操なども限りがあるので、プロに施術をしてもらう事でより早く楽になれると思います。

施術しながらお話をしたりすることもストレス発散になり、前向きになれるので、心を身体どちらも元気になれました!

※個人の感想であり、効果効能を保証するものではありません

出産後の腰痛や不調が改善。大満足!
加藤様 29歳女性 豊中市

当院に来られた時の症状はどのようなものでしたか?

妊娠・出産後の身体は以前とは全く違い、様々な不調が出るようになりました。

腰痛は常にあり、ひどい時には寝返りや座った状態から立ち上がるのも辛かったです。

子育てによる足のつけ根からヒザにかけての痛みや、腕などのダルさも加わり、子供を連れて外出することがとても大変に感じていました。

そのため産後の体力もなかなか回復せず、体調が改善されないことが精神的に辛い日もありました。

当院の施術を受けられて、どう変わりましたか?

約1か月という短いスケジュールで通わせていただきました。

前半は身体がついていかず、ダルかったり痛みを伴うことも多かったですが、後半になると身体の回復力が上がっていくの感じていました。

施術自体は先生が痛みの場所を的確に見つけ、処置していただけたので満足です。

通院については、1歳の娘を連れて平日に通える所を探していましたが、なかなか安心して娘を預けれそうなところがなく諦めかけていた時に、こちらを知りました。

事前に娘同伴の相談もでき、施術中は先生方が子供にとても寛容で何も心配することはありませんでした。

同じようなお悩みをお持ちの方にメッセージをお願いいたします

良い先生に出会うのは運だと思います。

「ココ良いかも!」と思ったら、行動する!それがチャンスを逃さないコツだと思います。

体調が良くならず、日常生活も育児も上手く出来ない・・・

そんな方と先生方が出会って欲しいと思いました。

※個人の感想であり、効果効能を保証するものではありません

産後の痛み・肩こり・冷え症、全部改善しました!
T.K様 38歳女性 豊中市

当院に来られた時の症状はどのようなものでしたか?

産後の骨盤矯正・肩こり・冷え症

当院の施術を受けられて、どう変わりましたか?

全て改善しました。

施術に加えて日常に出来るストレッチや体操、姿勢などで気を付けることなどをアドバイスしていただき、日頃から意識することで改善したと思います。

1人1人に合ったアドバイスをしていただけたお陰だと思います。

まるでパーソナルトレーナーです!

同じようなお悩みをお持ちの方にメッセージをお願いいたします

施術時にもらったアドバイスを日頃行うことが大切だと実感しました。

施術後に身体が軽くなりますが、自分が日常生活で気を付けないと元に戻りやすくなるように思います。

※個人の感想であり、効果効能を保証するものではありません

痛みも動きも添い寝も、全部楽になった!
S.O様 33歳 豊中市

当院に来られた時の症状はどのようなものでしたか?

産前から骨盤の歪みや腰痛が気になっていましたが、産後は骨盤が締まりやすくなると聞いていたので、とりあえず我慢していました。

でもいざ出産すると、赤ちゃんの御世話にバタバタで自分の事に気を配る余裕がなく、気がつけば10ヶ月以上経過。産前に履いていたズボンも入らなくなっており、腰痛も悪化し、添い寝で横向きで寝るのも苦痛で、いったん寝ると体勢を変えるのが辛いなど、全身の関節の動きが悪い状態になっていました。

早くどうにかしなければ・・・ と明後日いた時に、赤ちゃん連れでも行ける整体があると知り、駆込みました。

当院の施術を受けられて、どう変わりましたか?

以前行ったことがある整骨院と違って、力任せな感じやその場しのぎな感じではなく、始めにしっかりと話を聞いていただき、その人に合ったゴールを見据えた丁寧な施術で、とても安心感がありました。

自宅で出来る体操なども教えてもらい、ストレッチなどで次の来院までに身体の状態を出来るだけ維持しようと努めた結果、予想よりも短期間で産前のズボンが入るようになるました!

また横向きでの添い寝はもちろん、全身の動きが楽になり、大股で動けるようになったお陰で、楽に走れるようになりました。(走りづらくなっていたことに気付いていませんでした・・・)

とにかく身体が楽になりました!

同じようなお悩みをお持ちの方にメッセージをお願いいたします

治したい気持ちをしっかり受け止めてくれる信頼できる整体院です!

※個人の感想であり、効果効能を保証するものではありません

肩こりが改善され頭痛がなくなったし、ウェストも細くなった!
マロン様 32歳 女性 大阪府豊中市

当院に来られた時の症状はどのようなものでしたか?

産後、骨盤の歪み等が気になっていたが、子どもをあずける場所がない為、整体に行きたくても行けなかった。肩こりによる頭痛に悩んでいた。

当院の施術を受けられて、どう変わりましたか?

骨盤もきれいに治ってウエストも細くなった。体重が減った。

自宅でできる簡単なアフターケアも教えてもらい、無理なく続けることができた。

肩こりが改善され頭痛がなくなった。

子どもと一緒に来れて安心して施術を受けられる。丁寧な応対、施術をしてくださり、助産師をされていたスタッフさんで安心できたし楽しかった。

同じようなお悩みをお持ちの方にメッセージをお願いいたします

肩こりが改善され頭痛がなくなった技術も居心地もバツグンでとてもおすすめの施術院です。チラシをみてドキドキで行ってみましたが、いつ来ても満足な施術が受けられ本当に行って良かったと思っています。

とりあえず一度行ってみてください!

※個人の感想であり、効果効能を保証するものではありません

出産してからの腰痛・肩こり・頭痛がスッキリ改善!
S.Y様 33歳 女性

当院に来られた時の症状はどのようなものでしたか?

肩こりがひどくて頭痛が辛かった。出産してから腰痛がひどく辛かった。子供をあずけれない為、なかなか整体などに行けなかった。

当院の施術を受けられて、どう変わりましたか?

全身が軽くなり頭痛が軽減した。全身を診てくれ、今の身体の状態をきちんと説明してくれた。子供と一緒に来れる。

同じようなお悩みをお持ちの方にメッセージをお願いいたします

元助産師の整体師さんも一緒にいてくれたので、産後の身体(腰痛)についての話も聞いてくれたのでとても良かったです。

自分の身体の状態をきちんと診てくれ、時間をかけて施術してくれたのでとても良かったです。身体がとても軽くなりました。

※個人の感想であり、効果効能を保証するものではありません

通う度に体が軽くなるのを実感!骨盤はもちろん肩・首の痛みも改善!
K様 39歳女性 大阪府豊中市

当院に来られた時の症状はどのようなものでしたか?

産後の骨盤調整でお世話になりました。

産後ずっと気にはなっていたものの、赤ちゃん連れで行けるいい整体院に出会えず、4カ月経ってしまいましたが、こちらの院に通い本当に良かったと思いました。

骨盤矯正はもちろん、慢性的だった肩・首も改善してもらえました。

当院の施術を受けられて、どう変わりましたか?

通う度に体が軽くなるのが実感できました。

施術は痛くないソフトなものですが、効果はすごいです。

セルフケアの方法も、自分に合ったものを探し、考えてくれるのでやりやすいです。

何十年も痛いのが普通という状態だったのが、この数回でこんなに良くなるなんてと感動しました。

他院と違って、根本治療を本当に根本改善してくれます。

同じようなお悩みをお持ちの方にメッセージをお願いいたします

治らないだろうと諦めている方に、こちらの施術を受けてもらいたいです。

そして、赤ちゃん連れママにも安心です。

毎回、娘をかわいがってもらえて、とても嬉しかったです。

いつも明るく優しく迎えてもらえるので、身体はもちろんのこと、心も癒してもらいました。

身体が良くなって卒業しても、お二人の先生に会いにまた通いたくなります。

本当にありがとうございました!

※個人の感想であり、効果効能を保証するものではありません

このように、患者さんから嬉しいお言葉を頂いています!

思い切って、あなたのその辛い痛みやしびれがある症状をさだもり整体に、ぶちまけてみませんか!

あなたの辛い悩みをさだもり整体に、ぶちまけることが、これからあなたの人生が変わる第一歩だと私は確信しています!

 

【忙しいあなたの為に】

『仕事が忙しくて中々電話が…。』『育児・家事に追われて電話できない。』

そんなあなたの為に!24時間、ご相談無料・ご予約を受け付けています!

こちらをクリック・タッチして頂くと、さだもり整体のLINEに繋がります。

お気軽に無料ご相談ください(^^)/

 

Instagramで、さだもり整体について最新情報や今日の出来事・店内写真・来院されている患者さんも掲載していますので是非ご覧ください✨

 

【さだもり整体の入り口】

当院は豊中市向丘3丁目の『スーツのAOKI』さんのとなりの建物にあります!

赤い矢印の方へ進んでいただくと、車1台がギリギリ通れる通路があります。

 

入って頂くと、写真のような玄関が出てきます。

この玄関を入って直ぐ、15段ほどの階段がありますので、上がって頂くと、

『さだもり整体』の表示がドアの上に見えます。

部屋番号は【203号】です。

着きましたら、インターホンを押してください。

スタッフが『はい、さだもり整体です!』と言いますので、『予約しています〇〇です。』とお伝えください😄

そうしましたら、スタッフがお迎えにあがります🚪

当院の建物に、エレベーターはありません。マンションの入り口直ぐに、15段ほどの階段があります。

腰や足の痛みなどで階段を上ることが困難な方は、お電話頂ければ、スタッフが補助をしますので、ご遠慮なくお申しつけ下さい(^^)/

 

今ある痛みやシビレを根本から改善しましょう👍

当院へのアクセス情報

住所〒560-0053 大阪府豊中市向丘3丁目11-43 ピュアヒルズ向丘 203
予約予約制とさせていただいております。 当日に空きがある場合もありますので、遠慮なくご相談ください。
※キャンセルは1日前までにご連絡下さい。
電話070-1800-1154
営業時間 10:00 – 20:00(最終受付 19:00) 時間外施術も事前のご相談に応じます。