【産後骨盤の歪みは、生活習慣のクセ】豊中市・箕面市で約20,000人の産後の骨盤矯正・ケアしてきた助産師がいる！さだもり整体
こんにちは。さだもり整体です(^^)/
今日も腰痛や産後の骨盤についてお話していきたいと思います。
先日、産後の骨盤矯正は1回で整うことはありませんというお話をしました。
産後の方は、出産からどれぐらい経過しているか・出産回数・出産状況・出産後のケアを病院で教えてもらったか・または教えてもらったケアを実行できているか・帝王切開の有無・妊娠中のお身体の状態・などが深くかかわっているからです。
このような事が複雑に絡み合いながら、ママの骨盤に影響を及ぼします。
なので骨盤が1回で整うということはないんです。
で、今回はそれにプラス、今までの生活習慣・日常生活のクセも骨盤歪みの原因・捻じれの原因になるといったお話をします。
【日常生活や生活習慣のクセや姿勢が骨盤に影響を及ぼします】
骨盤の歪みや捻じれは出産する前から起きていることもあります。
それは、日常生活や生活習慣の座り方や立ち方・寝方・姿勢などのクセなどでおきます。
✅いつも腰が沈む柔らかいソファーに座る
✅よくお姉さん座りをする
✅脚を組んで座る。
✅左右どちらかの足に重心を置いて立つ
✅何かに直ぐもたれかかる
✅前かがみになる事が多い
✅いつも同じ方向を向いて横向きで寝る
✅うつ伏せでねるetc…
このような座り方や寝方・立ち方が体に影響を及ぼし、骨盤だけでなく背骨までバランスを崩す原因となります。
背骨のバランスが崩れると、体全体のバランスまで崩れてしまいます。
だから、妊娠・出産・産後だけで骨盤が歪んだり捻じれたりするのではなく、普段の生活習慣から骨盤が歪んでいる可能性が高いです。
産後の骨盤の歪みを少なくするには、妊娠前からの日常生活での姿勢や座り方・立ち方などを気をつけましょう。
以前ブログで書いた「腰痛チェック！その①～③」に立ち方や・座り方などの姿勢について説明・注意点をかいていますので、そちらを読んで参考にして下さい。
【骨盤の歪みはこうやって起こる！】
骨盤の歪みや捻じれはどうなっておこっているか皆さんしっていますか。
歪みや捻じれの原因は、座り方・立ち方・寝方などが原因だと説明しました。
間違いなくこれらが原因なのですが、どうやって起こるかです。
骨が勝手にズレていく？
座るときの衝撃で骨が捻じれる？
何かの圧迫で骨が歪んでいく？
色々インターネットなどに書かれているかと思いますが、真実は、、、
骨盤の周りにある筋肉や靭帯のアンバランス差や硬さ・関節の硬さや緩みから骨盤は歪んだり捻じれていきます。
骨盤自体が歪んだり、ズレたり、するものではありません。
筋肉や靭帯のアンバランス差、関節の可動域の硬さから問題が起きます。
【骨盤の歪みや捻じれは筋肉や靭帯のバランスをとること＋セルフケア】
何度も言いますが、骨盤の歪みや捻じれは、骨盤周りの筋肉や靭帯・関節などに問題があります。
それらが骨盤を歪ませたり捻じれさせている原因です。
だったら…
骨盤周りにある筋肉や靭帯・関節などの硬さや緩みを整えバランスをとることで、骨盤の歪みや捻じれは改善することになりますね。
そして、もう一つはご自身で意識しながらやってもらう、姿勢改善やセルフケア・ストレッチをすることです。
これはとても重要なことです。
当院で施術を受け骨盤や体のバランスを整えても、自宅で今までと同じ姿勢や座り方・寝方・立ち方のをしているとまた元の状態に戻ってしまいます。
だから、当院がご自宅でできる正しい姿勢のとりかた・セルフケア・ストレッチを指導しています。
これを実践して頂くとだんだん歪みにくい骨盤や体になっていき、その状態をキープできる体になっていきます。
【まとめ】
産後の骨盤は妊娠する前から歪んだり捻じれていることが多いいと思います。
妊娠や産後をきっかけに骨盤の歪みになったりするかたもいらっしゃいますが、
それ以前に歪んでいた骨盤に気づいたり、
腰痛や恥骨痛・股関節痛・尿もれなどの症状となって体に訴えかけてくるかもしれません。
歪んだり捻じれた骨盤は、放っておかず、必ず「産前産後の骨盤矯正専門」院でみてもらい、整えましょう。
腰痛や股関節痛・恥骨痛・頭痛などの症状が出てからでは、骨盤を整える時間が通常よりかかるとおもいます。
早めに近くの産前産後専門院にみてもらいましょう。
【産前産後のママへ！】
坐骨神経痛・椎間板ヘルニアなどの重症腰痛 産前産後の頭痛や恥骨痛に骨盤ケア アトピー性皮膚炎
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院長 貞森大史 助産師 川上千草
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