【産後の骨盤ゆるみチェック！】豊中市で唯一、助産師が施術する産前産後の骨盤矯正！さだもり整体
こんにちは！さだもり整体です(^^)/
今日も産前産後の骨盤矯正・骨盤ケアについて。坐骨神経痛・ヘルニアなどの重症腰痛に関して情報をシェアしていきたと思います。
いきなりですが、あなたの骨盤はゆるんでいませんか？
自分の骨盤が緩んでいないか、簡単にチェックすることができます。
骨盤がゆるむと、内臓が下がりやすくなります。
内臓がさがってくると、
・尿もれ
・O脚
・痩せにくい下半身
・痔
・便秘
・月経不順
・切迫早産
などの原因になる事もあります。
立った時と寝たときのヒップサイズの差で骨盤のゆるみ具合が分かりますので、さっそくチェックしてみましょう。
【① 立った状態でヒップサイズを測る】
かかとを揃えて立ち、ヒップ周りの１番太いところに、メジャーを当てサイズを測ります。
サイズを測り、値をみたら、ズレないようにメジャーを軽く締めて持ちます。
【② 寝た状態でヒップサイズを測る】
仰向けになり、膝を立てて膝をくっつけた状態のままお尻を上げる。メジャーを体に優しくフィットさせせた状態で測ります。
【③ ヒップサイズの差を出す】
①の値－②の値＝③ヒップサイズの差
この計算をすると、ヒップサイズの差が分かります。
ヒップサイズの差が、
◎2～5センチの方は、イエローカードです。骨盤を絞めるセルフケアを時々しながら、これ以上広がらないようにし、骨盤のゆるみを時々チェックしましょう。
◎5センチ以上の方は、レッドカードです。今すぐ骨盤ケアを始めましょう。
【まとめ】
骨盤は産後ママだけがゆるむわけではありません。
妊娠していない方も日常生活のクセなどが原因で、骨盤が捻じれてり歪んだりします。
骨盤が捻じれたり歪んだ状態だと、骨盤がゆるみやすい状態にありますので注意しましょう。
ここで勘違いしてほしくないのは、骨盤はゆるくなることはあるけど、大きく開くようなことは妊娠中にしかありません。赤ちゃんを産む準備の為に、妊娠中は骨盤の下側が開きやすくなるだけです。
だから女性の方は、「私の骨盤はどうなっているんだろう。怖いです。」とおっしゃられる方がいますが、安心して下さい、緩むだけです。
ご自分の骨盤のゆるみをチェック、内臓が下がりやすくならないようにしましょう。
心配な方は、さだもり整体までご連絡下さい。
産前産後ママのプロ・赤ちゃんのプロ！川上助産師があなたの不安や悩み、体の痛みを根本から改善します。
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産前産後の骨盤ケア・坐骨神経痛・椎間板ヘルニアなどの重症腰痛・小児、成人のアトピー専門整体院『さだもり整体』
院長 貞森大史 助産師 川上千草
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部屋番号は【２０３号】です。
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