【自分で簡単に産後の骨盤を引き締める体操】豊中市で唯一、助産師が産後の骨盤矯正をする！さだもり整体
こんにちは。さだもり整体です。
今日は自分で簡単にできる骨盤引き締め体操を1つ紹介いたします。
なぜ1つだけなの？もっと教えてよ！と思っておられる方もいらっしゃるかもしれませんが、これには理由があるんです(._.)
先日、来院された産後のママさんが、「産後太ってしまい、妊娠前にはいていたズボンが入らなくなってしまいました。骨盤が緩んでいる感じがしているので、骨盤矯正で産後の骨盤を締めて痩せたいです」
と、悩みを話してくれました。
当院では、産後の骨盤を整え締めるには「体に負担の少ない骨盤矯正」と、自分で簡単にできる「骨盤体操」「セルフケア」「姿勢改善」を、助産師が一人一人の産後ママの体に合わせて指導しています。
助産師が骨盤矯正をし、骨盤を整えた後に締めていきます。
後は整えた骨盤が歪まないように、締まった骨盤が緩まないように、ご自宅で骨盤体操とセルフケアをして頂きます。
が、来られた産後のママさんは、「体操とかあまり続かなくて。特に難しい体操やセルフケアはできないし、何個もするのはちょっと・・・」とおっしゃられました😢
お気持ちは分からなくはないですが、骨盤体操やセルフケをしておかないといつまでたっても整った骨盤が上手く締まることはありあません😢
閉まらないどころか、骨盤体操をしておかないと腰痛・恥骨痛・股関節痛・尿漏れの原因になることもあります。
骨盤矯正をした後のセルフケアや体操はそれほど大切なんです。
そな方は痛みや尿漏れなどの症状はなかったのですが、しっかりしておかないとこれから腰痛や股関節痛などを引き起こすかもしれないので、当院から1つだけ骨盤を締めながら骨盤底筋を鍛える方法を伝えました。
初めに1つだけお伝えしてすると言ったいたのはこういう理由があったんです😢
皆さんも出来れば簡単にできる骨盤体操があれば、そっちをしたいと思っているのではありませんか？
そんなあなたにこれだけは絶対にしてほしい骨盤体操をお伝えします。
【これだけはやってほしい骨盤体操】
これは本当に凄く簡単！！！
テレビを観ながらでも、寝る前にでも、寝転んで休憩している時でも！7秒で出来ちゃいます！
では説明します。
①床の上や絨毯などの上に仰向けで寝転びます。
②寝転んだら図のように膝を立てて下さい。
③膝をたてたら、お尻を浮かせましょう
④息を吐きながらお尻を締めるようにギュッと力を入れ7秒間キープ！
⑤終わったら力を抜きながらゆっくりお尻を下げましょう。
以上これだけです！！！簡単でしょう！
これは骨盤を引き締めるに大切な骨盤底筋を鍛えられます。尿漏れにも効果があります。
これを、暇な時やテレビのＣＭ中などにしましょう！できる時は3セットしましょう。
【まとめ】
これだけでも効果はでます！骨盤は締まります。体操が続かない方や、面倒な方はこれだけをしっかりやってください。
本当は骨盤を整えてからする方が効果はでやすいので、「本気で骨盤を整えたい！」「ウエストやお尻の脂肪を落としたい！」「痩せたい！」「骨盤体操やセルフケアを継続して綺麗な骨盤を手に入れたい！」とお考えの方はさだもり整体まで今すぐご連絡ください！！！
【産前産後のママへ！骨盤の歪み・体の痛みで悩んでる方へ！】
坐骨神経痛・椎間板ヘルニアなどの重症腰痛。産前産後の頭痛や恥骨痛に骨盤ケア。アトピー性皮膚炎。
こういった事でお悩みのあなた方へ。
✅腰痛や産後の骨盤の歪みを根本から改善したい！
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あなたの辛い悩みや、困ったこと、苦しんでいることをお聞かせください。
問題を解決し、あなたの人生が変わると私は「確信しています」
またご家族・ご友人・あなたの大切な方が痛みやシビレ・産後の骨盤で悩んでいましたら、さだもり整体の貞森と川上にご紹介ください。
産前産後の骨盤ケア・坐骨神経痛・椎間板ヘルニアなどの重症腰痛・小児、成人のアトピー専門整体院『さだもり整体』
院長 貞森大史 助産師 川上千草
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部屋番号は【２０３号】です。
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