【寝過ぎが腰痛の原因に！】豊中市向丘で治らなかった坐骨神経痛を根本改善している！さだもり整体
こんにちは。さだもり整体です(^^)
今日も坐骨神経痛やヘルニアなどの腰痛について情報をシェアしていきます！
仕事や育児、家事などの1日の疲れをとるのに睡眠は欠かせません。
睡眠は疲労だけでなく、体のリズムや成長、自己修復をするにとても大切です。
人間から睡眠を奪うと生きてはいけません。
そんな欠かすことのできない睡眠が、時には腰痛の原因になる事もあります。
【起きると腰に痛みが！】
皆さんは朝起きたときや、布団から起き上がろうとした時に腰が痛むことはありませんか。
・朝起きて身体を捻った時に痛みが！
・目覚めたときに腰やお尻周りが重だるい
・布団から起き上がろうとした時にズキッとした痛みがある
・朝起きたときに腰が痛くて横向きにならないと起き上がれない
・勢いよく起き上がろうとした時にぎっくり腰になってしまった
などなど、このような経験が1度はあるはず。
実はこういった時には腰痛がおこる理由があります。
【寝ている時におこる体への負担】
布団に寝転び横になる姿勢はリラックスできて気持ちいいと思います。
が、実は横になった姿勢をとり続けるとことは腰に負担がかかることがよくあります。
寝る姿勢は、体や腰がずっと布団やベットに密着し、尚且つ自分の体重がかかり押し付けられています。
押し付けられることで、血行障害や血液循環が悪くなります。
そうなると、筋肉は緊張し硬くなって痛みを引き起こすようになります。
柔らかい布団やベットでも長時間同じ姿勢をつづけたり、押し付けられることが体の取っては負担になる事もあります。
では、どういった事が腰痛をおこしているのか詳しい原因を見ていきましょう。
【寝返りをしていない】
寝返りは、無意識で同じ所に負担がかからないように姿勢をかえる本能行動です。
寝返りをすることで血流やリンパ液を循環させ、筋肉が緊張しないよう休めるようにしています。
酷いケースでは、寝たきりの方によく起こる褥瘡とった血流障害から細胞が壊死することもあります。
これは普段の生活で起こることはありません。
が、腰痛が起きるときは、お酒を飲みすぎた時、暴飲暴食時や、酷い体調不良、大きな病気やケガなどで、同じ姿勢のままで寝ることで、痛みやシビレがでてしまうこともあります。
就寝中の寝返りはおよそ20～30回だそうです。寝返りが10回未満になってくると危険です。
【ベットや敷布団が体に合っていない】
柔らかすぎるベットやマットレスは、腰が沈んでしまい腰痛のバランスを崩す原因になります。
また、硬すぎる敷布団は反り腰を助長させ筋肉が緊張します。
これらの寝具は自分の身体に合わない為に、腰に負担がかかり腰痛の原因になります。
【枕が合っていない】
高すぎる枕は本来ある首のカーブを無くし、現代人に多いいストレートネックを誘発させます。
ストレートネックは首や肩、背中の筋肉を緊張させ背骨のバランスが崩れます。すると腰も連動し筋肉が硬くなり痛みを引き起こします。
低すぎる枕や、枕をしないで寝ている方は顎が上がりやすくなります。顎が上がる姿勢は、背中が丸くなる姿勢をつくり反り腰を誘発します。反り腰は腰痛の原因になり痛みをおこします。
【まとめ】
以上のことが、寝すぎた時の腰痛をおこす原因となります。
「しっかり寝れたけど腰が痛い」「いつも布団から起き上がる時が痛い」
と感じているあなたは、上記のことをやっていませんか？していませんか？
布団に横になる前にチェックしてみましょう！
次回は、この腰痛に対する予防法や対処法について情報をシェアしていきますね。
【患者様へのお願い】
病院などの医療機関で詳しく検査を受けられた方は、その検査結果やレントゲン・MRIなどの画像が写っているCDーROMやコピー用紙を持ってきてください。
原因特定の時間が大幅に短縮できます。また治療時間の短縮につながる場合もあります。
また、あまりにも状態が酷い時は、適切な医療機関をご紹介することもできます。そうすることで費用や治療時間を無駄にしないといったことにもつながります。
ご協力お願い致します。
【坐骨神経痛・椎間板ヘルニアなどの重症腰痛 産前産後の頭痛や恥骨痛に骨盤ケア アトピー性皮膚炎】
こういった事でお悩みのあなた方へ
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またご家族・ご友人・あなたの大切な方が痛みやシビレ・産後の骨盤で悩んでいましたら、さだもり整体の貞森と川上にご紹介ください。
産前産後の骨盤ケア・坐骨神経痛・椎間板ヘルニアなどの重症腰痛・アトピーなどの専門整体院『さだもり整体』
院長 貞森大史 助産師 川上千草
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