【ヘルニアでしてはいけない4つのこと】豊中市で重症のヘルニアを根本改善している！さだもり整体
こんにちは。さだもり整体 院長 貞森大史です(^^)/
今日はヘルニア（腰椎）に関して情報をシェアしていきたいと思います。
長年、病院でヘルニアのリハビリを受けているけど全く改善しない方。
整骨院、鍼灸院、カイロなどでずっと腰のヘルニアの治療を受けているのに一向に良くならない方。
もう何年もヘルニアが原因で腰の痛みとシビレで悩み、リリカやロキソニンなどの飲み薬を飲んでいるのに治らない方。
神経ブロック注射や鎮痛注射を受けてよくなったのは初めだけでその後は腰の痛みと脚のシビレでこまっている。
こんな経験を今本しているあなた。しんどいし辛いし、もううんざりですよね。
なぜ、病院のリハビリや注射、飲み薬。整骨院・鍼灸院・カイロなどの治療を受けているのに、いっこうに良くならないのか。
それは、あなたが日常生活で、「ヘルニア患者さんがやってはいけない4つのこと」を犯しているからかもしれません。
今からでも決して遅くはありません。日常生活を見直すチャンスです！
ヘルニアなどの重症腰痛はの多くは日常生活を送る姿勢や行動のクセが何年も積み重なり、ヘルニアになる事が多くあります。
だったらヘルニアとなっている原因を改善し、ヘルニアの痛みやシビレを解消して快適な日常生活を手に入れましょう。
【①しゃがみ姿勢】
しゃがんだ姿勢は、腰を前に大きく曲げる姿勢をとります。
この姿勢は、本来ある腰椎（腰の骨）のカーブを無くし、腰に大きな負担をかけます。
また、腰やお尻周りの筋肉は伸ばされた状態になり、長く続くと血流が悪くなり硬くなっていきます。
こういった状態が繰り返されると、腰の骨に挟まれている椎間板（クッションみたいなもの）の中にある「髄核」とが飛び出し、神経を圧迫し刺激してしまいます。
神経を圧迫すると、腰に激しい痛みやお尻から足先まで酷いシビレがでます。
長時間しゃがみ込む姿勢は、腰に大きな負担がかかってしまうので、低い椅子を用意するか、地面にあぐらをかいて座る。どうしても、しゃがまないといけない時は20分間に1回は立って腰そらしましょう。
【②中腰の姿勢・中腰で重たいものを持つ】
中腰の姿勢も、腰に大きな負担をかけます。
この姿勢もしゃがんだ時と同じような状態が起きます。
特に中腰で重たいものを持ち上げたり、降ろしたりする、長時間同じ姿勢をキープすることは莫大な負担を掛けます。
朝顔を洗うときや、口をゆすぐとき、地面に落ちたものを拾うときなど、よくなってしまう姿勢なので注意が必要です。
重たい荷物を持つ時は、腰で持ち上げるのではなく脚で持ち上げるようにしましょう。
朝顔を洗ったり口をゆすぐときは、洗面台の前に小さな足台を置き、片足乗せてからするようにしましょう。片足を台に乗せることで、腰に緊張が緩和され、負担が半減されます。
中腰での作業などは避けるようにしましょう。
【③動かない・安静にし過ぎている】
痛いから、痺れているからといって、家でジーっとしているのは反対に良くありません。
病院で「安静にしてくださいね」と言われるので仕方がないことでもありますが、安静にするときは、急性期である酷い痛みや腫れ、炎症、骨折、脱臼、ねん挫、外傷などの時です。
急性期でもずっと安静にすることはありません。
筋肉や関節は、ある程度回復したら動かしていかないと、血流が悪くなりだんだん硬くなっていきます。硬くなると痛みやシビレを引き起こします。
慢性化している腰痛や坐骨神経痛、ヘルニアなどは、軽い運動をし血流を良くしないと筋肉は柔らかくなりません。
私は、ぎっくり腰の患者さんにも同じことを言います。
なので体を動かさず、ずっと安静にしている方は、今日からゆっくり身体のストレッチ、ウォーキング、軽いランニングなど、少し汗をかくような運動するように心がけましょう。
決して、激しいスポーツや筋肉トレーニングはしないでくださいね。
【④体を前屈させるストレッチ】
立ったまま、あるいは長座の状態で体を前に倒すストレッチをしていませんか？
腰の筋肉が伸びて良いストレッチなのですが、ヘルニア患者さんにはあまりよくありません。
これは、上記で述べた「しゃがむ姿勢」再現した姿勢になってしまいます。椎間板の中にある髄核が飛び出してしまう恐れがありますので、ヘルニアが治るまでは避けるようにしましょう。
腰の筋肉を伸ばす方法は、身体を前に倒すのではなく横に倒おしたり、斜め後ろに倒すようにしましょう。
【まとめ】
いかがでしたでしょうか。
ヘルニア・坐骨神経痛で悩んでいるあなたは、日常生活でこんな姿勢や行動をとっていませんか？
しっかりご自分の日常生活を見お直し、意識しながら以上のことを気を付けましょう。
こんなことで良くなるの?と思っている方もいらっしゃると思いますが、とても重要なことです。
いくら私があなたの身体を施術をし身体のバランスを整え、筋肉を柔らかくしてもこれらの日常生活を改善しないと、効果は半減してしまいます。
ヘルニアで腰痛やお尻・足のシビレが改善しない方は、今すぐ日常生活を改善しましょう。
それでもよくならない方は、一日でも早く当院にお越しください。
【患者様へのお願い】
病院などの医療機関で詳しく検査を受けられた方は、その検査結果やレントゲン・MRIなどの画像が写っているCDーROMやコピー用紙を持ってきてください。
原因特定の時間が大幅に短縮できます。また治療時間の短縮につながる場合もあります。
また、あまりにも状態が酷い時は、適切な医療機関をご紹介することもできます。そうすることで費用や治療時間を無駄にしないといったことにもつながります。
ご協力お願い致します。
【坐骨神経痛・椎間板ヘルニアなどの重症腰痛 産前産後の頭痛や恥骨痛に骨盤ケア アトピー性皮膚炎】
こういった事でお悩みのあなた方へ
✅腰痛や産後の骨盤の歪みを根本から改善したい！
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とお考えの方。一度さだもり整体にご相談ください。
またご家族・ご友人・あなたの大切な方が痛みやシビレ・産後の骨盤で悩んでいましたら、さだもり整体の貞森と川上にご紹介ください。
産前産後の骨盤ケア・坐骨神経痛・椎間板ヘルニアなどの重症腰痛・アトピーなどの専門整体院『さだもり整体』
院長 貞森大史 助産師 川上千草
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