【タンパク質はアトピーに欠かせない栄養素】豊中市でアトピーを専門に見る!さだもり整体

【タンパク質はアトピーに欠かせない栄養素】豊中市でアトピーを専門に見る!さだもり整体

こんにちは。さだもり整体です(^^)/

 

いきなりですが、皆さんタンパク質はしっかり摂取してますか?

 

タンパク質はアトピーを改善するには欠かせない栄養素なんですよ。

日本人女性は男性に比べて、タンパク質が不足がち。

タンパク質は1日50~80グラムが必要とされていますが、目標に達している女性は少ないと言われています。

 

では、なぜタンパク質がアトピー改善に必要なのかをお話てしていきます。

【タンパク質は皮膚の保湿に欠かせない】

アトピー性皮膚炎の方の多くは皮膚が乾燥していることが多いいです。

乾燥していると、痒みが強くなったり、ターンオーバーが正常に働きにくいなど、様々な原因となります。

 

何故アトピーの方の皮膚が乾燥しているのかという一つの原因に、タンパク質不足からくる皮膚のバリア機能低下がおこるからです。

皮膚のバリア機能とは、皮膚の表面にある角層のことをいい、外側から「皮脂膜」「細胞間脂質」「天然保湿因子」の3つがバリアの役割をしています。

バリアがあるこで、皮膚から水分が蒸発しないよう保護し保湿をしてくれています。

 

乾燥を防ぐには、バリア機能を上げ肌を保湿させるタンパク質、ビタミン、オメガ3がとても重要だということが分かっています。

中でもタンパク質は保湿にかかせない栄養素であるのに、上記でも述べましたが、日本人女性は不足しがちだと言われています。

 

タンパク質は、バリア機能を高め、肌の細胞を構成するのに欠かせない栄養素。

特に水分保湿に重要なフィラグリンというタンパク質が、とても重要な役割を果たしています。

また、フィラグリンはターンオーバー途中で分解され、水分の保持に大きな役目をする天然保湿因子(NMF)に変化し、保湿に重要な、肌に潤いを与えます。

 

【保湿にオススメな究極の食材】

それは・・・サーモンです。

サーモンにはタンパク質やオメガ3をしっかり含んでいる栄養価の高い食材です。

年中手に入りやすく、割と安価で、好き嫌いがあまりない食材です。

サーモンは刺身や焼いて食べてもいいですが、あることをして食べると皮膚の乾燥を防ぐのに最適な料理となます。

それは、サーモンをと一緒に食物繊維が豊富なキノコ類、ホウレンソウ、小松菜などを加えることで、さらにビタミンもとれ、最後の味付けにレモンを絞るともう何も言うことはありません。

タンパク質、オメガ3、ビタミンがとれる最高のレシピです。

薬よりは蒸す方が栄養価が残りやすいので、アルミとかで蒸し焼きにするのもいいでしょう。

皮膚科のお医者さんもお勧めしているので、晩御飯を迷っている時は是非!

簡単にできますしね(^^)

その他、タンパク質、オメガ脂肪酸、ビタミンがとれる食材はこちら⇩

◆タンパク質・・・ささみ、胸肉、マグロ・牛の赤身、卵の白身、白身魚、大豆、白身魚

◆オメガ3・・・亜麻仁油、えごま油、クルミ、秋刀魚、サバ、アジ

◆ビタミン・・・緑黄色野菜、玄米、豆、レバー、魚

 

【タンパク質を摂取しバリア機能と保湿UP】

保湿に必要なバリア機能を高める為にタンパク質は欠かせません。」

皮膚のバリア機能は、乾燥した外気に肌がさらされたり、かゆみなどで皮膚を引っかいたり、持続する炎症などで壊れてしまいます。

なので、乾燥範囲が広る、乾燥が酷くなる、皮膚から粉をふくようになったらタンパク質が不足しているのかもしれません。タンパク質をとりつつオメガ3、ビタミンも摂取しましょう。

【保湿剤をぬるよりも・・・】

乾燥が気になる時は、以上のこと意識しながら、タンパク質やオメガ3、ビタミンを摂取するように心がけましょう。

保湿剤があるからそれをぬっていれば大丈夫とお考えのあなた。

体内から作り出される水分・保湿成分、皮膚にあるバリア機能が役目を果たす保湿に勝るものはありません。

保湿剤は、いわば人間が作り出した人工補助物です。

保湿剤は豆にぬっていないとすぐ乾きますよね。かわくから何度も何度もぬらなければいけないし、重ねぬりをしますよね。それはダメなぬりかたなんですよ。

しかも保湿剤に含まれる成分がアレルギーや痒み、炎症を引きおこす原因にもなります。

 

まずは食事を見直し、体内から保湿ができる身体にようになりましょう。

どうしても乾燥してしまうところや、乾燥しやすい所はあるので、その時は自分にあった保湿剤をぬりましょう。

 

アトピーでお困りの方は、一人で悩まず「さだもり整体」までご相談ください

【アトピー患者様へのお願い】

病院でもらったお薬、注射などの治療歴は、当院こられた際にお伺いしています。

病院にかかわらず、漢方や整体などの治療歴についても全て教えてください。

また、いつ頃からアトピーを発症し、現在までどのような経過でこられたのか、全てお聞かせ下さい。

このことがとても重要で、アトピー改善には欠かせません。

当院に初めて来られるまでに思い出し、紙などにまとめておくことをお勧めします。

あなたの不安や悩んでいること、苦労したこと、分からないこなどを全て当院にぶつけてください。

【中々治らないアトピー、あなたはこんな事で悩んでいませんか?】

☑酷い痒みで夜も眠れず仕事に支障が出ている

☑もう何年も、何十年も治療を続けているが全く治らない

☑もうステロイドを使いたくないのにそれ以外の方法が分からない

☑ちょっと肌を見ただけで「薬を出しますね。これで様子を見ましょう」と言われるだけ

☑アトピーの詳しい説明もなく「これはアトピーですね。上手に付き合っていきましょう」と言われ意味が分からなかった

☑もう一生、痒みやを我慢し、皮膚を隠して外に出たり、薬に頼る生活なんだと諦めかけている

あなたはこのような事で悩み、アトピーはもう治らないもの。このまま一生うまく付き合っていかないといけないと諦めていませんか。

もしそうお考えならば、ここが最後だと思って「さだもり整体」に相談してみませんか。

私たちがあなたのアトピーを根本から改善するサポートを全力でしていきます。


産前産後の骨盤ケア・アトピー・坐骨神経痛・椎間板ヘルニアなどの重症腰痛などの専門整体院『さだもり整体』

院長 貞森大史  助産師 川上千草


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《モニター内容》
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⑤当院の施術に対する正直なご感想をお聞かせください。

以上、当院が期間限定でしているアトピー改善プログラムのモニター内容です。

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