産後のママにオススメの「骨盤高位」とは？【豊中市で産後の骨盤矯正専門院-さだもり整体】
みなさん、こんにちは🌞
さだもり整体の川上です🐻✨
今回は、産後のママにオススメの「骨盤高位」についてお話します(^^)/
「骨盤高位」を身につけると様々なトラブルを避けたり
身体のお悩みを解消する近道になりますよ💛
最後にオススメの体操もご紹介しています✨
産後のママにオススメ「骨盤高位」って？？
骨盤高位とは、頭よりも骨盤の位置が高い姿勢のことです。
下向きでも・・・
もちろん、上向きでも・・・
どちらも同じ効果があるので、どちらでもオッケー👌✨
骨盤高位が産後のママにオススメな理由
出産をすると、妊娠前にはカチッと硬く、空間が狭かった骨盤が緩み、
柔軟性も増して空間が広くなります。
骨盤内の空間が広がり重力が合わさると、内臓は下に下に下がってきます。
その状態を内臓下垂と言います。
下がってくる内臓の重みを受けて、骨盤の空間はさらに広がり
内臓はますます下がってくる。
この悪循環を繰り返します。
内臓が下がった位置から動かなくなると、お腹はポッコリしてきます。
さらにその状態が続くと、骨盤の底で骨盤や内臓を支えている「骨盤底筋」は
押し広げられ、徐々に弾力や収縮力を失っていきます。
骨盤が支えられなくなってくると、お尻が大きくなってきたり
O脚になったり、腰痛を起こすこともあります。
内臓を支えられなくなると、尿漏れ、痔、子宮脱、膀胱脱などの
下のトラブルを引き起こす原因にもなります。
血液の流れも悪くなり、むくみやすくなったり、
代謝を下げて痩せにくい体質にもなります。
このように内臓が下がるということは、様々なトラブルの原因となるのです。
それを防ぐのが、「骨盤高位」。
下がりがちな内臓を本来あるべき位置に戻す、あるいは留めておくための方法です！
骨盤内の内臓があるべき位置に戻れば、その分骨盤も締まりやすくなります。
産後に骨盤高位をとる方法
こまめに骨盤高位をとることがオススメ(*^^*)
少し休む時に「骨盤高位」♪
体操する姿勢を「骨盤高位」で♪
ちょっと疲れた時「骨盤高位」でストレッチ♪
全身の血流もよくなるので、リフレッシュしたいときや
リラックスしたいときに意識して「骨盤高位」をとると良いでしょう!(^^)!
産後にオススメ！「骨盤高位」で気持ちいい体操
今回は「骨盤高位」でできるオススメの体操をご紹介します✨
頭を下げた「骨盤高位」で左右にお尻をフリフリ。
慣れてきたらわき腹のストレッチも兼ねて、片方ずつ腕を伸ばします。
簡単な体操ですが、内臓は持ち上がり、骨盤は締まりやすくなります✨
肩やわき腹のストレッチにもなりますので、コリの解消にも効果的🎶
また、血流を良くし朝の目覚めも良くなります👀🌞
身体が凝り固まりやすい産後のママにとってもオススメの体操です!!!
産後にオススメ「骨盤高位」のまとめ
いかがだったでしょうか？
とっても簡単なのに、知らなければ絶対にやらない方法ですよね🎶
さらに効果も高いので、ぜひ継続してやってみて下さい(^^♪
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院長 貞森大史 助産師 川上千草
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