産後のママにオススメ!コリをつくらない寝方【豊中市の産後の骨盤矯正専門サロン さだもり整体】
こんにちは🌞
さだもり整体の川上です🐻✨
突然ですが、
「あぁ、もう朝かぁ~しんどいなぁ」
「寝ても寝ても疲れが取れない」
「朝起きると肩がこってるなぁ」
「また、首をねちがえた」
なんてこと、ありませんか??
今回は、出産の疲れが取れていないママや
育児中で体の辛さを感じているママにオススメ!!!
体にコリを作らない「寝方」についてご紹介します(*^^*)
ちょっとしたコツで、朝の目覚めが変わりますよ!(^^)!
是非、最後まで読んで実践してみて下さい🎶
産後のママにオススメ!基本の寝姿勢って??
ベッドは柔らかすぎるといけない!とか
枕の高さは大事!とか
よく聞きますよね??
その基本が、図のように本来の背骨の形がキープできるという事なんです✨
でも、背骨は目では見えませんし、
自分の寝姿勢を外から見ることも難しいですよね??
そこで、簡単にできる工夫の方法をご紹介します(´艸`*)
産後のママにオススメ!いい姿勢で寝るための工夫
クッションやバスタオルを使って、背骨の形をキープするんです💡
仰向けの場合は・・・
・首のカーブを維持するための丸めたバスタオル
・膝が少し曲がるようにクッションを入れる
・腰のカーブを維持するようにバスタオルを敷きこむ
横向きの場合は・・・
・クッションを抱っこする
・足の間にクッションをはさむ
・ウエストにバスタオル敷きこむ
どうでしょうか?
簡単でしょ??
たったこれだけ?と思うかもしれませんが、
とっても楽になるのでぜひ、今日からやってみて下さい(^^♪
産後のママにオススメ!コリをつくらない寝方のまとめ
このように、高いマットレスを買わなくても、
自分の身体に合わせてクッションやバスタオルを使ってみると
案外「こんなことでグッスリ眠れるんだなぁ」なんて感じるものですよ💖
寝る前の一工夫で、睡眠中に疲れが癒せると
明日も一日、育児やお仕事、頑張れますね(*^^*)
【産前産後のママへ!骨盤の歪み・体の痛みで悩んでる方へ!】
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もしも、病院や整体院で治らない時、改ざんされないときは当院までご相談ください。
あなたの辛い悩みや、困ったこと、苦しんでいることを産前産後のママ専門である助産師の私にお聞かせください。
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