産後のママにオススメ！コリをつくらない寝方【豊中市の産後の骨盤矯正専門サロン さだもり整体】
こんにちは🌞
さだもり整体の川上です🐻✨
突然ですが、
「あぁ、もう朝かぁ～しんどいなぁ」
「寝ても寝ても疲れが取れない」
「朝起きると肩がこってるなぁ」
「また、首をねちがえた」
なんてこと、ありませんか？？
今回は、出産の疲れが取れていないママや
育児中で体の辛さを感じているママにオススメ!!!
体にコリを作らない「寝方」についてご紹介します(*^^*)
ちょっとしたコツで、朝の目覚めが変わりますよ!(^^)!
是非、最後まで読んで実践してみて下さい🎶
産後のママにオススメ！基本の寝姿勢って？？
ベッドは柔らかすぎるといけない！とか
枕の高さは大事！とか
よく聞きますよね？？
その基本が、図のように本来の背骨の形がキープできるという事なんです✨
でも、背骨は目では見えませんし、
自分の寝姿勢を外から見ることも難しいですよね？？
そこで、簡単にできる工夫の方法をご紹介します(´艸｀*)
産後のママにオススメ！いい姿勢で寝るための工夫
クッションやバスタオルを使って、背骨の形をキープするんです💡
仰向けの場合は・・・
・首のカーブを維持するための丸めたバスタオル
・膝が少し曲がるようにクッションを入れる
・腰のカーブを維持するようにバスタオルを敷きこむ
横向きの場合は・・・
・クッションを抱っこする
・足の間にクッションをはさむ
・ウエストにバスタオル敷きこむ
どうでしょうか？
簡単でしょ？？
たったこれだけ？と思うかもしれませんが、
とっても楽になるのでぜひ、今日からやってみて下さい(^^♪
産後のママにオススメ!コリをつくらない寝方のまとめ
このように、高いマットレスを買わなくても、
自分の身体に合わせてクッションやバスタオルを使ってみると
案外「こんなことでグッスリ眠れるんだなぁ」なんて感じるものですよ💖
寝る前の一工夫で、睡眠中に疲れが癒せると
明日も一日、育児やお仕事、頑張れますね(*^^*)
【産前産後のママへ！骨盤の歪み・体の痛みで悩んでる方へ！】
坐骨神経痛・椎間板ヘルニアなどの重症腰痛。産前産後の頭痛や恥骨痛に骨盤ケア。アトピー性皮膚炎。
こういった事でお悩みのあなた方へ。
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