みなさん、こんにちは🌞
豊中市で産前＆産後の骨盤矯正専門サロン
さだもり整体の川上です🐻✨
今回は、産後に気をつけるとメリットの大きい
『座り方』についてご紹介します！
産後は、授乳や育児で座っている時間も長くなりますので
良い姿勢を知っておくことは大切なことです✨
産後のママにオススメ！いい座り姿勢って？？
基本のポイントは・・・
骨盤が立っている状態！！
こんな風に、猫背になっている時、
骨盤は後ろに倒れている状態です。
骨盤や背骨に負担がかかり、痛みや歪みの原因になります。
特に、産後しばらくの期間は体が柔らかくなっているため
歪みは大きく出やすい状態にあります。
姿勢には、気をつけたい時期です。
産後のママにオススメ！いい座り姿勢を保つ工夫
いくら骨盤を真っすぐ立っている状態が理想的と言っても
それを自身の力だけで支えておくことは、大変です。
筋力を使うので、背中の筋肉がパツパツ(^^;
なんてことも・・・。
そこで、簡単にいい姿勢を保ちやすくなる工夫をご紹介♪
とっても簡単な方法です(*^^*)
お尻の下にクッションを敷き込むだけ✨
特に、お尻の浮いている部分を埋めるように支えて
骨盤の底にある「坐骨」で体重を支えるのが良いでしょう✨
このように、楽な姿勢で座って授乳をすれば、
体の疲労や肩コリは、ずいぶん解消されると思いますよ✨
産後のママにオススメ！いい姿勢で座るメリットは？？
ここまでにも少しご紹介していますが、
良い姿勢で座ることでのメリットはたくさんあります!(^^)!
①骨盤を歪めない
産後の骨盤は、妊娠中から分泌されている
「リラキシン」の作用で、普段より柔らかいので
変な姿勢で寝ることや座ることでも簡単に歪んでしまいます。
良い姿勢で座る癖をつければ、歪みを作らないどころか
解消することも可能です✨
②肩コリ・首コリ予防と解消
良い姿勢で座れるということは、背骨も真っすぐ
その上に頭も自然な形で乗りやすいという状態です。
そうなれば、頭や腕の重さを感じにくくなり
肩や首が凝りにくくなります✨
③いい姿勢を保てる筋力がつく
良い姿勢で座ることが習慣となれば
その時に使っている筋肉は自然と鍛えられ、
徐々に意識しなくてもいい姿勢が取れるようになります✨
④産後の体型戻し
姿勢を支える筋肉は、体幹を中心に全身にあります。
それらの筋肉が鍛えられることや、
骨盤が歪まないこと・姿勢が良いことによって
血流が良くなることもメリットと言えるでしょう。
産後のママにオススメ！良い姿勢で座るメリットのまとめ
そのように、良い姿勢には多くのメリットがあります。
逆に、悪い姿勢であれば逆の効果があるということです💦
これを機会に、姿勢を見直してみるのはいかがでしょうか(^^)？？
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