産後のママにオススメ!いい姿勢で座るメリット【豊中市の産前産後の骨盤矯正専門院-さだもり整体】

みなさん、こんにちは🌞

 

豊中市で産前&産後の骨盤矯正専門サロン

さだもり整体の川上です🐻✨

 

今回は、産後に気をつけるとメリットの大きい

座り方』についてご紹介します!

 

産後は、授乳や育児で座っている時間も長くなりますので

良い姿勢を知っておくことは大切なことです✨

 

産後のママにオススメ!いい座り姿勢って??

基本のポイントは・・・

骨盤が立っている状態!!

良くない座り方

こんな風に、猫背になっている時、

骨盤は後ろに倒れている状態です。

 

骨盤や背骨に負担がかかり、痛みや歪みの原因になります。

特に、産後しばらくの期間は体が柔らかくなっているため

歪みは大きく出やすい状態にあります。

 

姿勢には、気をつけたい時期です。

 

産後のママにオススメ!いい座り姿勢を保つ工夫

いくら骨盤を真っすぐ立っている状態が理想的と言っても

それを自身の力だけで支えておくことは、大変です。

 

筋力を使うので、背中の筋肉がパツパツ(^^;

なんてことも・・・。

 

そこで、簡単にいい姿勢を保ちやすくなる工夫をご紹介♪

とっても簡単な方法です(*^^*)

 

お尻の下にクッションを敷き込むだけ✨

 

特に、お尻の浮いている部分を埋めるように支えて

骨盤の底にある「坐骨」で体重を支えるのが良いでしょう✨

椅子の方法   あぐらの方法

このように、楽な姿勢で座って授乳をすれば、

体の疲労や肩コリは、ずいぶん解消されると思いますよ✨

 

産後のママにオススメ!いい姿勢で座るメリットは??

ここまでにも少しご紹介していますが、

良い姿勢で座ることでのメリットはたくさんあります!(^^)!

 

骨盤を歪めない

産後の骨盤は、妊娠中から分泌されている

「リラキシン」の作用で、普段より柔らかいので

変な姿勢で寝ることや座ることでも簡単に歪んでしまいます。

 

良い姿勢で座る癖をつければ、歪みを作らないどころか

解消することも可能です✨

 

肩コリ・首コリ予防と解消

良い姿勢で座れるということは、背骨も真っすぐ

その上に頭も自然な形で乗りやすいという状態です。

そうなれば、頭や腕の重さを感じにくくなり

肩や首が凝りにくくなります✨

 

いい姿勢を保てる筋力がつく

良い姿勢で座ることが習慣となれば

その時に使っている筋肉は自然と鍛えられ、

徐々に意識しなくてもいい姿勢が取れるようになります✨

 

産後の体型戻し

姿勢を支える筋肉は、体幹を中心に全身にあります。

それらの筋肉が鍛えられることや、

骨盤が歪まないこと・姿勢が良いことによって

血流が良くなることもメリットと言えるでしょう。

 

産後のママにオススメ!良い姿勢で座るメリットのまとめ

そのように、良い姿勢には多くのメリットがあります。

逆に、悪い姿勢であれば逆の効果があるということです💦

 

これを機会に、姿勢を見直してみるのはいかがでしょうか(^^)??

 

 

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