骨盤を整えると脚の長さまで整います【豊中市 産後骨盤矯正 さだもり整体】

骨盤を整えると脚の長さまで整います

こんにちは。

豊中市の産前産後 骨盤矯正専門整体院

さだもり整体 助産師の貞森です✨🐻✨

 

いきなりですが、皆さんは脚の長さの違いや、左右の足の開きの差が気になったことはありませんか?

脚の長さ・足の開きの差が出てくる理由は色々あるのですが、1つの原因として「骨盤の捻じれや傾き」が原因となっていることがあります。

✅普段から、よく足を組んで座る。
✅床に座るときはペタンコ座りやお姉さん座りをする。
✅立つときに左右のどちらかの足に重心をのせて立つ…etc

こういう事が習慣化すると、骨盤の傾きや捻じれは直ぐに生じます。

特に、産前産後の方は骨盤が緩み、柔らかいので「あっ!私やっちゃってるかも」と思われた方は、ぜひセルフチェックしてみましょう!

【①】つま先の角度でチェック

産後骨盤をチェック

仰向けで寝転び、脚を伸ばして下さい。力を抜いてリラックスしたら脚を左右に揺らしましょう。
動きを止めて頭を起こし、つま先の角度をチェック!見にくい場合はご家族に見てもらいましょう。

骨盤が整っていると、つま先がキレイなVの字になっているはず。

つま先が80度~90度ぐらい開いているのが理想的です。

どちらかの足だけが開いていたり、閉じていたり、左右非対称になっていると骨盤に傾きや捻じれがある可能性が高いです。また両足が開きすぎていると、骨盤が開いている可能性が高いです。

【②】膝を左右に倒してチェック

産後の骨盤歪み

仰向けになり、両膝を立て、左右の膝をくっつけます。
左右の膝をくっつけたまま右左交互に傾け、傾けにくい方がないかチェック!

傾けたときに、左右どちらかが傾けにくかったり、腰・太もも・股関節・お尻に痛みやツッパリ感があると骨盤に傾きや捻じれがある可能性が高いです。

【③】足踏みチェック

足踏み骨盤チェック
まずは、立つ場所を決めましょう。決めたらその場所を覚えるか目印をつけて下さい。

ポイントが決まったら目を閉じ、その場で30秒間(30回)足踏みをします。足踏みを止め、自分がどこに移動したか確認してください。

右や左に移動してしまった場合は、移動した方に骨盤が捻じれている可能性があります。

また前や後ろに移動した場合は、骨盤が傾き、猫背や反り腰になっている可能性が高いです。

【④】左右の肩の高さ骨盤の高さチェック

骨盤の高さチェック

鏡の前に立ち、大きく深呼吸をしてリラックス。肩の力を抜きましょう。

鏡に映った自分の身体をみて、左右の肩の高さを見ましょう。

片方の肩の高さが上がっていたり、下がっていたりすると骨盤も同じように上がったり下がっている可能性が高いです。

また、腰骨(骨盤の前側)をさわり鏡をみて左右の高さが違えば、骨盤の歪みはほぼ確定と言えるでしょう。

腰骨の触り方は、左右の脇の下に手を当ててそのまま下にさげていくと、腰骨が出っ張ったところで止まります。

そこが骨盤です。

チェックに当てはまった方は

これらのチェックに当てはまった方は、骨盤に歪みや捻じれがある可能性が高いです。

特に、違和感や痛み、凝り感があるなら、それはほぼ確定です。

チェックに当てはまり、すでに骨盤や体のことが気になっていたり、悩んでいる方

産前産後の今なら、骨盤が柔らかい状態なので、短期間で整えやすくなっています。

特に出産から半年間程度は、効果が出やすいので、その時期を有効活用して体をしっかり整えましょう。


私達がなぜこの仕事をしているのかについて
書かせて頂きましたのでご覧下さい。
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